co po trening

Dzisiaj trening push wszedł na obroty. Co mogę powiedzieć tak dziwnie cos mi sie trenowalo, bez skupienia, motywacji jakiejś. W głowie na treningu myśli po jakiego mi to wszystko... szczerze to miałem ochotę wyjść po pierwszym ćwiczeniu z tej piwnicy. Ale głowa nie pozwoliła. No trudno tak musi być nie każdy trening jest idealny i nie każdy [...]

[...] mnie cały czas ten lewy bark kuje przy wyciskaniach ;) Jutro juz off od siłowego a w poniedziałek jeszcze zobaczę, jak będą u mnie planowali wyjazd do babci to odpuszczę trening i pojadę do rodziny a jak bedziemy mieli siedzieć w domu to zejde do piwni cos zrobic :) Pewnie to będą nogi xD Chociaż bardziej za mną ten off przemawia na tą [...]

[...] końca xD no ale mam nadzieję że w końcu się ustabilizuje. Szczerze to sie nie spodziewałem że aż tak pójdzie w górę ;p  Dobra dzisiaj cardio 30min z rana na czczo a po pracy trening nóg :) Siady poszły na 180kg x9p i druga seria na 170kg x9p :) Do wyników nawet z końca redu przed sopotem jeszcze daleko bo tam wtedy 200kg x8p leciało a na full [...]

[...] tak samo jak ostatnio, i wiosło hantlami na tył barku tez przeskok z 15 na 19kg i ta sama zasada co wcześniej ;) Później jeszcze pobawiłem się z brzuchem i tyle. Ogólnie trening wszedl super, wyciskanie za tydzień do poprawy tak żeby te 10 rep zrobić no i dalej jazda ;)    Filmiki z treningu: https://www.youtube.com/shorts/mQnpjCgOisc [...]

[...] pracy ;) Po pracy siadły barki i leciutko ruszyłem dwugłowe uda ;) Trening bardzo fajny siadł a co pompa weszła to nie mam pytań, serio ciężko było się nawet wody napić na treningu ;p W wyciskaniu na barki dołożone kolejne 2,5kg no ale siadło 9p regresy w sumie podobnie jak ostatnio. Unoszenie na boki tutaj też dopiero w regresie gdzieś tam [...]

[...] nie to te samo obciążenie i rep ;)  Nie ma co się nawet rozpisywać ;)  Szama i cała reszta póki co bez zmian ;)  Lecim dalej ;)  A i jak kogos denerwuje tyle tych zapisów z treningu to niech napisze to będę kasował i dawał tylko aktualne czy coś. Ja to zostawiam dla samego siebie bo jak będę sie musiał cofnąć z obciążeniem to będę chciał [...]

[...] wyciągu dolnego do klatki 60kg x10p 60kg x9p 55kg x10p 50kg x10p + drop x3 Unoszenie w przód na lv arms X11 X9 X8 X7 Siemanko dzisiaj na tapet poszła klateczka i barki trening jak zwykle wszedł fajnie. Cały trening jak zwykle można sobie obejrzeć jak kogoś będzie interesowało albo posłuchać muzyki chociaż mi tam w sumie nie zależy na [...]

82 Dzień Masy Waga 110,9kg Cardio 30min Hej Dzisiaj trening wyszedł bardzo średni. Ogólnie w przysiadach niby dołożyłem te 2,5 kg ale zrobiłem dwa powtórzenia mniej co nie jest dla mnie satysfakcjonujące. Reszta treningu w sumie nawet z lekkim progresem ale ogólnie na treningu bardzo słabe samopoczucie. Gdzieś jakby coś siedziało na żołądku i [...]

[...] FORUM TYLE CZASU I NIE WIESZ CO TO MAX, HEHE WYNIKI SILOWE... ZA MALO NA TEN PLAN SILOWY... PODALEM JUZ LINK DO ODPOWIEDIEGO. Miałemod tego tygodnia ( czyt. dzisiaj ) zacząć trening, ale jak widze troche sie to przedłuży CIEKAWE CZYT ZROBILES TYGODNIOWA PRZERWE PRZED ROZPOCZECIEM A co do tamtego treningu, to nie pasuje mi 6razy w tygodniu [...]

[...] Jestem początkującym z sporym zapasem tłuszczyku (wcześniej trochę machałem w domu) - obecnie zacząłem chodzić na siłkę i wyszukałem, że najlepszy będzie dla właśnie ten trening. Mam w związku z tym pytanie: Michail napisał, że należy robić (dla 2 obwodów) 1 serię ćwiczenia (np brzuch) później 1 serię np nogi a po wykonaniu obwodu zacząć od [...]

[...] Pewnie to wina wczorajszego grilla i trzech kiełbasek. Woda się pewnie zebrała z nagłej dawki węglowodanów, które wskoczyły wczoraj. Zobaczymy jutro na wadze po dzisiejszym treningu. P.S. Gratulacje dla żony! :) Dzięki, wkręciła się w bieganie + wróciła do treningów siłowych, więc na pewno bardzo szybko będzie w formie na lato. Zresztą waga po [...]

[...] do 80cm w pasie to nie myslę o końcu redukcji... a co dalej to się okaże ;-) U mnie jakieś dłuższe wakacje w tym roku to chyba dopiero 2 połowa września, więc czas raczej na trening będzie. Redu - dzień 32 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/QZrR6dR.jpg Trening z Lasicanem, więc było zaj**iście. Nawet mimo bólu w łokciu przy [...]

Po co byłeś w łodzi? Dałbyś znać ,można byłoby się ustawić na wspolny trening ;)

[...] i jej formy, wybacz, ale trafia mnie szlag - gdzie mimo setek (!) artykułów dla laików ktoś pisze takie rzeczy, a jeszcze gorsze robi w praktyce (węglowodany w trakcie treningu, pięknie). Żeby nie odróżniać aerobów od interwałów - litości. Co do FBW - przywykniesz, po mega ciężkich siadach zwykle robię cały trening, na dużym obciążeniu. Co [...]

[...] Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się zapomniało... :/ Dzień 39 - 16.01.2015 - trening: Podciąganie 3s10p 3całe7neg (nachwyt,podchwyt,podchwyt) Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 35kg -15kg Martwy ciąg 5s12p 30kg -10kg Wiosłowanie sztanga w opadzie [...]

napewno nie dieta to 70 % sukcesu trening 20% 10% to dodatki np suple widzę że nie jestem sam choć te procenty inaczej bym porozdzielał };-) .....ale jak wspomniałem są dwie szkoły i ani ci co wierzą w wyższość treningu nie dadzą sie przekonać o wyższości diety. I odwrotnie. \-) Jeśli chodzi o trening mam takie zdanie że jest tyle [...]

[...] Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu [...]

[...] przyjdzie osoba która ma daleko w dvpie wszystko i wszystkich,wygląda 2lata tak samo,i nie dość że sama nie ćwiczy to wybija z rytmu innych. Ale jakoś udało mi sie dociągnąć trening z tym że trwał dłużej niz miał trwać. Do domu wróciłem z jeszcze większym wqrwem niz pojechałem. Cheat day zacząłem od ok 21 od 3 snikersów. Potem zjadłem 3 posiłki i [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g [...]